| 咸蛋黄炬南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 361克 | 咸蛋黄炬南瓜热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于打篮球51分钟消耗的热量...360 | |||||
咸蛋黄炬南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、咸蛋黄（3个）、葱（适量）、食用油（适量）
1/4. 去死，切条（我切的不好，可以切成薯条状），蒸至不软不硬，或者焯水一下，放置冷水里，沥干备用。
2/4. 咸蛋黄压碎。
3/4. 锅中热油，小火放入咸蛋黄，起小泡泡后倒入南瓜翻炒均匀，
4/4. 装盘撒葱。收工！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防前列腺、预防高血压等功效；可与虾皮、芦荟、牛腩搭配；与鲣鱼、带鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 咸蛋黄炬南瓜热量308 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠3780.8 毫克
- 钙130 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾262 毫克