| 干煸苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 干煸苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于读书38分钟消耗的热量...78 | |||||
干煸苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（随便几根）、尖辣椒（喜欢辣就多放一点）
1/4. 苦瓜切成片，锅里啥也不放，把苦瓜放进锅里弄成这样铲起来备用。
2/4. 尖辣椒切颗放锅里干贝一下，有点糊就可以铲起来备用了。
3/4. 生姜切丝，大蒜剁碎备用。
4/4. 做后东西都准备好了，锅里倒入油，然后把生姜大蒜辣椒一起倒入锅里炸一下，等味道出来了就倒入苦瓜放一点盐和鸡精。翻炒几下，炒熟就可以出锅了。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、美容肌肤、润脾补肾等功效；可与鸭蛋、鸡蛋、兔肉搭配；与猪骨、豆腐、山竹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 干煸苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克