| 海带结豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带结 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 596克 | 海带结豆腐汤热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于迪斯科63分钟消耗的热量...270 | |||||
海带结豆腐汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带结（300克）、豆腐（1块）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/5. 海带结冲洗干净，豆腐切块，蒜切末
2/5. 热锅凉油，下少许蒜末爆香，倒入海带结翻炒
3/5. 倒入半锅清水，大火烧沸，中小火焖煮
4/5. 煮至海带绵软，下入豆腐块再煮一会儿
5/5. 调入盐，搅匀出锅
食材功效信息
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减少放射性疾病、利尿消肿等功效；可与干贝、圆生菜、菠菜搭配；与薏米、白酒、葡萄相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、清洁肠胃、和脾胃等功效；可与桂花、金枪鱼、大白菜搭配；与菠菜、木耳菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带结豆腐汤热量282 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物7.2 克
- 钠114.8 毫克
- 钙210 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾371 毫克