| 韭菜炒海肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 海肠 | 克 | 337千卡 | 91千卡 | 18.25克 | 0.12克 |
| 总量 | 610克 | 韭菜炒海肠热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于健身操85分钟消耗的热量...280 | |||||
韭菜炒海肠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（1把）、海肠（适量）、盐（少许）、酱油（少许）
1/5. 首先海肠子洗净！切段！
2/5. 韭菜洗净切断
3/5. 锅烧热放油
4/5. 把海肠扔进去，炒一炒！撒酱油。再扔韭菜进去！炒一炒！撒盐。小火盖锅盖
5/5. 出锅
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、益肝健胃、散瘀等功效；可与鲫鱼、基围虾、海虾搭配；与牛排、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
海肠的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 韭菜炒海肠热量397 千卡
- 脂肪0.93 克
- 蛋白质20.339999 克
- 碳水化合物7.64 克
- 钠1002.2 毫克
- 钙348.9 毫克
- 铁15.14 毫克
- 钾560.6 毫克