| 土豆沙拉三明治&紫薯汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 123克 | 土豆沙拉三明治&紫薯汁热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于仰泳53分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆沙拉三明治&紫薯汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
迷你土豆（四个）、白吐司（两片）、越南小紫薯（三个）、黑米（一小把）、沙拉酱（一茶匙）、盐（少许）、牛奶（180毫升）、冰糖（适量）
1/2. 紫薯切成小块，和黑米、牛奶、冰糖一起倒入豆浆机中，再加适量清水至注水线即可开始打紫薯汁，打好后倒出即可饮用。
2/2. 小土豆煮熟后去皮碾成泥，加入少许盐和一汤匙沙拉酱拌匀，抹在烤好的吐司上，然后斜对角切即可。
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、补中益气、养肝明目等功效；可与莲子、生姜、牛奶搭配；
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营养信息
- 土豆沙拉三明治&紫薯汁热量373 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物120.4 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克