| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 226克 | 手撕包菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于水上排球17分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（适量）、花椒（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）、醋（适量）
1/6. 将圆白菜用手撕成适口的大小；葱、蒜切片；干红辣椒剪成段
2/6. 锅中加油烧热下入花椒炸出香味
3/6. 加入干红辣椒
4/6. 及葱蒜片，炒出香味
5/6. 加入圆白菜，快速翻炒
6/6. 炒至叶片半透明时，加入少许生抽、醋及盐和少许鸡精，快速翻炒均匀后即可出锅
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、补骨髓、利脏器等功效；可与木耳、海米、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量50 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克