| 西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 西米露热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于洗衣服22分钟消耗的热量...129 | |||||
西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小西米（适量）、牛奶（250毫升-或椰汁）、水（适量）、红糖（适量-选）、红豆（120-选克）、冰糖（适量）、葡萄干（适量-选）、水果（适量-选）
1/5. 把水烧开，直接放入西米（水和西米的比例大概5：1），改中火，不停搅拌至西米外层变透明中间有白心（白心体积约为整粒西米的一半），关火焖至透明
2/5. 将西米捞出，用水冲洗后放入冷水锅中浸泡1小时
3/5. 将西米倒入步骤1锅中，开火搅拌一会儿
4/5. 倒入碗中，可自行加入葡萄干等，完成
5/5. 如果不加红豆，就省略步骤1.4.5，泡好牛奶，切好水果，用料理机将它们混合打成奶昔，加入西米和葡萄干，完成
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、治便秘等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与桔子、红枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米露热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克