| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 152千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 199克 | 紫菜包饭热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于仰泳52分钟消耗的热量...420 | |||||
紫菜包饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、香肠（30克）、鸡蛋（1个）
1/9. 香肠煎好
2/9. 鸡蛋煎好
3/9. 准备好材料
4/9. 取一张烤紫菜铺在寿司帘上 均匀的铺上米饭
5/9. 把鸡蛋条还有火腿丝一起铺在米饭上
6/9. 这样卷起来
7/9. 卷起来 并用寿司帘压紧拿在手里一下下
8/9. 卷好的样子
9/9. 切好就可以食用了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、美容护肤等功效；可与西红柿、洋葱、苋菜搭配；与红薯、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量366 千卡
- 脂肪50.51 克
- 蛋白质39.66 克
- 碳水化合物37.92 克
- 钠2513.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾621 毫克