| 捞起五彩荞麦面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 160克 | 捞起五彩荞麦面热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于混凝土工作69分钟消耗的热量...420 | |||||
捞起五彩荞麦面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（适量）、红萝卜丝（适量）、黑木耳丝（适量）、鸡蛋丝（适量）、青瓜丝（适量）、盐（少许）、白醋（少许）、橄榄油（少许）、白糖（少许）、麻油（少许）
1/4. 黑木耳用热水浸泡10分钟…然后锅内水开后下黑木耳煮5分钟…放凉切丝…加少许盐少许糖，加麻油略微拌匀…
2/4. 红萝卜，青瓜，鸡蛋皮，全切丝…备用
3/4. 煮荞麦面，煮好后过凉水…沥干，拌入少许白醋…盐…糖…
4/4. 把五样食材摆盘…喜欢的可以加上韩国辣酱…开吃…记得要捞起（拌匀）…
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾消积、平喘、止咳等功效；
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营养信息
- 捞起五彩荞麦面热量486 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克