| 碎肉拌芦芛热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 500克 | 碎肉拌芦芛热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于收碗28分钟消耗的热量...150 | |||||
碎肉拌芦芛的做法共1个步骤
食材主料/辅料
碎肉（100克）、芦笋（500克）、蚝油（一汤匙）、生抽（一汤匙）、蒜蓉（一汤匙）、盐（1/3汤匙）、调和油（一汤匙）、醋（一汤匙）
1/1. 首先把水烧开，水开后放入一点盐和油，再放入洗好的芦笋下去快速过下水捞出装盘备用；锅内放入碎肉末和蒜蓉一起爆香，再加入所有的调料大火烧开后淋入盘内菜中，大功告了。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、提高免疫力、增进食欲等功效；可与大闸蟹、青蟹、百合搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 碎肉拌芦芛热量70 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克