| 快手营养美颜菜-蒜香紫背天葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫背天葵 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1.9克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 快手营养美颜菜-蒜香紫背天葵热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于吹长号30分钟消耗的热量...210 | |||||
快手营养美颜菜-蒜香紫背天葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫背天葵（200克）、大蒜（5-6瓣）、大葱（5克）、盐（3克）
1/5. 大蒜切成蒜末，大葱切成葱花。
2/5. 紫背天葵洗净后，去掉老根，然后斩成约5cm长的小段。
3/5. 炒锅中倒入少许油，待油温六成热时放入葱花和蒜末爆香。
4/5. 然后放入紫背天葵，大火快炒至菜叶变深变软。
5/5. 最后放入盐调味，即可出锅。
食材功效信息
紫背天葵的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、止血、止血补血等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、杀菌、健脾胃等功效；可与生菜、猪肉、粳米搭配；与鸡肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手营养美颜菜-蒜香紫背天葵热量105 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克