| 经典鲜玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 经典鲜玉米粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于掸灰尘112分钟消耗的热量...150 | |||||
经典鲜玉米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、水（适量）
1/3. 把玉米须去掉，洗净。 用礤子把玉米粒礤成玉米碎。
2/3. 把玉米碎收到碗中备用。锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，防止糊锅。
3/3. 停的用勺子搅拌。 开锅后煮上3分钟即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、健脑、降低胆固醇等功效；可与豇豆、鸽子、魔芋搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 经典鲜玉米粥热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克