| 苹果银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 苹果银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于跳舞18分钟消耗的热量...288 | |||||
苹果银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（1个）、苹果（2个）、红枣（20个）、枸杞（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 银耳用水洗净泡软后用手撕成小块备用。
2/5. 苹果去皮后用刀掰成多边形小块备用。
3/5. 红枣洗净备用。
4/5. 枸杞洗净备用。
5/5. 把银耳、苹果、红枣、枸杞、冰糖同时放到煮锅里煮1小时，关火后稍凉后放2勺蜂蜜即可食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强精、生津等功效；可与黑木耳、莲子、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克