| 家常炒豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 706克 | 家常炒豇豆热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于哑铃53分钟消耗的热量...180 | |||||
家常炒豇豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、西红柿（适量）、青椒（适量）、葱、蒜（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、姜粉（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/8. 豇豆切段
2/8. 食材分别切好
3/8. 锅中放油，待油热，放入西红柿翻炒
4/8. 待西红柿差不多炒成酱状时，放入三分之二的葱蒜，翻炒，同时放入盐，花椒粉，姜粉，酱油
5/8. 放入豇豆，翻炒，炒一会可以稍加一点水（因为豇豆不是很好入味，可以多炒一会）
6/8. 放入剩余葱蒜，继续翻炒
7/8. 放入青椒，翻炒片刻，出锅前放少量鸡精
8/8. 出锅喽～
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、止消渴、生精髓等功效；可与鸡胸肉、玉米、香菇搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗衰老、健胃消食等功效；可与鸡蛋、茭白、芥蓝搭配；与青鱼、虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血糖、促消化等功效；可与黑木耳、鳝鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常炒豇豆热量159 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠42.6 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾487 毫克