| 腊肉莴苣包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 254千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 630克 | 腊肉莴苣包子热量/卡路里1485千卡 | |||
 热量1485千卡，相当于汽车打蜡330分钟消耗的热量...270 | |||||
腊肉莴苣包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉（50克）、莴苣（适量）、腊肉（适量）、胡萝卜（适量）、香干子（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 个种需要的食材，全部都切成小碎丁，待用。
2/5. 将五花肉切丁，在热锅炸至焦黄，起锅待用。
3/5. 用锅里的热油将腊肉，莴苣，胡萝卜切丁倒锅里翻炒一下，不要炒太久，稍稍炒一下就加一点盐，味精，然后再把五花肉丁加在一起炒一下起锅，待用。
4/5. 将发好的面，包成包子，醒30分钟在蒸，用开水蒸包子，这样蒸出来的包子才好吃。
5/5. 起锅了，第二次包包子，比第一次包的强多了。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补肾养血、补充蛋白质等功效；可与蘑菇、茄子、洋葱搭配；与鹌鹑、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有利五脏、增强胃液、防癌等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、解毒生津等功效；可与大米、豆浆、西瓜搭配；与柠檬、醋、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉莴苣包子热量1485 千卡
- 脂肪120.93 克
- 蛋白质31.37 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠112.6 毫克
- 钙316 毫克
- 铁5.87 毫克
- 钾471 毫克