| 海带冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 915克 | 海带冬瓜热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于裸潜75分钟消耗的热量...420 | |||||
海带冬瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、冬瓜（适量）、瘦肉（适量）、玉米粒（可放，可不放）、盐，鸡精（适量）、生抽，耗油（适量）、葱，姜，水（适量）
1/4. 冬瓜海带切块，瘦肉切粒。备用。（因为太着急忘记拍照了）
2/4. 坐锅倒油，烧至七成热，把瘦肉粒放进去翻炒，炒到肉粒分开加葱姜翻炒，把海带和冬瓜放进去，加生抽和耗油大火爆炒。
3/4. 加水和盐，盖上锅盖炖5-10分钟，待汤汁收的差不多了加鸡精翻炒几下！即可出锅。
4/4. 盛盘。（加水的时候我放了半个玉米在里面，也可不放）
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、御寒、防癌等功效；可与白菜、油豆腐、大白菜搭配；与薏米、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、护肾、止烦闷等功效；可与大闸蟹、芡实、赤小豆搭配；与鲫鱼、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、解热毒、润肠胃等功效；可与菜花、莴笋、西瓜搭配；与北极虾、海虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与鸡蛋、大豆、鸽肉搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带冬瓜热量522 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠69 毫克
- 钙61.3 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾889 毫克