| 蒜蓉黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 蒜蓉黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于晾衣服16分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉黄瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、香油（少许）、大蒜（少许）、香菜（少许）、盐（少许）、醋（少许）
1/10. 将黄瓜洗净，可以拿一块干净的布包住黄瓜（这样拍黄瓜的时候，不会瓜汁四溅了）
2/10. 放在案板上用刀拍开
3/10. 切成两半
4/10. 然后采用抹刀法切成小抹刀块，放入盆内，备用
5/10. 剥好大蒜，同样先用刀拍瘪
6/10. 然后在拍瘪的大蒜上在剁几下，这样可以更好的散发出蒜的味道，当然不喜欢这个味道的同学们可以放弃这个材料不加大蒜
7/10. 黄瓜盆中，拌入精盐、蒜泥、香油（也可根据自己口味炝入花椒油或葱油），拌匀
8/10. 拌匀后盛盘，淋入少许醋和香菜
9/10. 在随便拌几下，就可以吃咯
10/10. 最后 预祝亲们成功 好胃口~嘿嘿！~
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、生津止渴等功效；可与黑木耳、鱿鱼、苹果搭配；与葵花籽、白萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克