韩式酱汤的热量和减肥功效

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韩式酱汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
午餐肉	克	687千卡	229千卡	12.5克	25.1克
豆腐	克	81千卡	81千卡	8.1克	3.7克
海带	克	13千卡	13千卡	1.2克	0.1克
西葫芦	克	16千卡	16千卡	1.21克	0.18克
口蘑	克	242千卡	242千卡	38.7克	3.3克
总量	700克	韩式酱汤热量/卡路里1039千卡
热量1039千卡，相当于打磨地板231分钟消耗的热量...270

韩式酱汤的做法共5个步骤

午餐肉（300克）、豆腐（100克）、海蛤蜊（100克）、西葫芦（100克）、海带（100克）、口蘑（100克）、大葱（4段）、韩国大酱（50克）、韩国辣椒酱（30克）、水量（1200毫升）

1/5. 午餐肉、豆腐、西葫芦、口蘑一同切片；

2/5. 海带、蛤蜊沸水汆烫；

3/5. 锅内放入处理好的主料、调料和水；

4/5. 盖好锅盖，大火烹制25分钟左右（若使用捷赛自动烹饪锅，则启动【锅仔】功能）；

5/5. 待烹饪结束后，将锅内食材搅拌均匀，盛出即可。

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、健脾利湿、清肺健肤等功效；可与芹菜、猪血、羊骨搭配；与茭白、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、抗癌、消肿散结等功效；可与鸡蛋、豆腐、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、增强免疫力、抗肿瘤等功效；可与豆腐、菠菜、紫菜搭配；与葡萄、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、提高免疫力、防癌等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；