| 金沙南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 金沙南瓜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于健美操9分钟消耗的热量...480 | |||||
金沙南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、咸蛋黄（4个）、黄油（10克）、酱油（少许）
1/6. 准备好所有材料，将南瓜切好备用。
2/6. 首先将南瓜蒸软，咸蛋蒸熟备用。
3/6. 把蒸熟的咸蛋用刀背拍扁，切碎备用。
4/6. 热锅用小火把黄油软化后，倒入切碎的咸蛋，再倒入南瓜里的汁炒匀。
5/6. 这会倒入蒸软的南瓜条，让其裹上咸蛋黄，倒入少许的酱油提鲜，煮一会即成。。(切记南瓜蒸软即可，不要过火了)
6/6. 起动咯。。Yummy。。。。。。
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、预防高血压、降血压等功效；可与赤小豆、墨鱼、红豆搭配；与芹菜、基围虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金沙南瓜热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克