| 麻酱菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 麻酱菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于午睡64分钟消耗的热量...48 | |||||
麻酱菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、芝麻酱（2大勺）、水（适量）、酱油（1大勺）、芝麻油（1小勺）、醋（1小勺）、盐（适量）、白糖（1小勺）、大蒜（4瓣）
1/8. 准备好原料，菠菜洗净
2/8. 菠菜切成两段（因为我这次买的菠菜有点大所以切了三段）
3/8. 大蒜去皮切成碎末，芝麻酱分次加入少量凉开水，向一个方向搅拌。再加入酱油、芝麻油、醋、盐、白糖，继续向一个方向搅拌匀匀。
4/8. 锅内放入适量水烧开，下入菠菜，煮约半分钟
5/8. 捞出放入凉水中过凉
6/8. 捞出用手沥干水分，团成小球放入盘中
7/8. 浇上调好的芝麻酱，放上蒜末
8/8. 吃之前搅拌均匀，提前搅拌吃的时候芝麻酱会发干
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与茄子、杨桃、冬瓜搭配；与大豆、奶酪、银耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻酱菠菜热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克