| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 514克 | 南瓜小米粥热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于滑板198分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（小块）、小米（小把）、大米（小把，比小米少点）、红枣（三颗）、水（个人口味来放）
1/2. 小米和大米洗净可乐稍泡十来分钟，没时间也不用泡，多加点水，用粥档来煮，要煮40-60分钟。
2/2. 很简单，我只加水，其他都不用添加，很软滑，南瓜香，红枣甜。小孩特爱吃，做法很简单。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、清热解毒等功效；可与虾皮、五花肉、排骨搭配；与北极虾、鲣鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、滋阴等功效；可与燕麦、红糖、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、帮助消化等功效；可与枇杷、桂圆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量990 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠11.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁53 毫克
- 钾814 毫克