| 椰香水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 865克 | 椰香水果西米露热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于下坡滑雪103分钟消耗的热量...300 | |||||
椰香水果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰汁（50克）、芒果（1个）、草莓（10个）、西米（30克）、蜂蜜（1汤匙）
1/4. 小西米放冷水中泡5分钟
2/4. 将西米放入开水锅中煮至中间有小白点，关火焖10分钟后捞出过冷水
3/4. 芒果切块，草莓洗净擦干水分
4/4. 西米、水果、椰浆、蜂蜜倒入碗中，拌匀即可
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、预防肠癌、润肺生津等功效；可与酸奶、豆腐、冰糖搭配；与樱桃、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 椰香水果西米露热量517 千卡
- 脂肪3.18 克
- 蛋白质17.89 克
- 碳水化合物62.66 克
- 钠57.6 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾796 毫克