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芹菜两吃-芹菜虾仁酸汤水饺,蒜泥芹菜叶

芹菜两吃-芹菜虾仁酸汤水饺,蒜泥芹菜叶的热量和减肥功效

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芹菜两吃-芹菜虾仁酸汤水饺,蒜泥芹菜叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芹菜60千卡20千卡0.8克0.1克
肉馅1135千卡227千卡18.22克14.79克
总量800芹菜两吃-芹菜虾仁酸汤水饺,蒜泥芹菜叶热量/卡路里1195千卡
手工活 热量1195千卡,相当于手工活797分钟消耗的热量...90

芹菜两吃-芹菜虾仁酸汤水饺,蒜泥芹菜叶的做法共8个步骤

食材主料/辅料

芹菜(300克)、肉馅(500克)、大虾仁(5~7个)、盐(酌量)、白胡椒粉(1勺)、老抽(2勺)、橄榄油(适量)、大蒜((凉拌芹菜叶用)5瓣)、醋((凉拌芹菜叶用)2勺)
芹菜两吃-芹菜虾仁酸汤水饺,蒜泥芹菜叶的做法图解1

1/8. 把芹菜叶摘下,留做制作小凉菜之用。
(一)包水饺
芹菜梗洗净切细细的丁,加入肉馅,放盐、白胡椒粉、老抽、橄榄油(放橄榄油是为了锁住芹菜水分,煮出的馅成团儿),混合搅拌成馅;虾仁切丁单独放一小盘不要与肉馅混合;包饺子时,每个饺子先放好肉馅再加1块虾仁丁~这样保证每个饺子都有虾仁。

芹菜两吃-芹菜虾仁酸汤水饺,蒜泥芹菜叶的做法图解2

2/8. (二)制作酸汤:
1).材料:榨菜切碎,虾皮热水烫洗捞出,辣椒碎,熟芝麻

芹菜两吃-芹菜虾仁酸汤水饺,蒜泥芹菜叶的做法图解3

3/8. 2).碗里先放味极鲜、醋、少许盐,倒入热水;
3).饺子煮熟后盛到上述碗里;
4).在饺子上撒上榨菜碎、虾皮、熟芝麻,最上面撒辣椒碎

芹菜两吃-芹菜虾仁酸汤水饺,蒜泥芹菜叶的做法图解4

4/8. 5).取一个干净锅,锅内放橄榄油,加热后,将热油浇在辣椒碎上

芹菜两吃-芹菜虾仁酸汤水饺,蒜泥芹菜叶的做法图解5

5/8. 酸汤水饺:
鲜香的芹菜虾仁水饺配上酸辣爽口的汤水~~超级过瘾啊!

芹菜两吃-芹菜虾仁酸汤水饺,蒜泥芹菜叶的做法图解6

6/8. (三)爽口小菜的制作:
(1).芹菜叶焯水、控干水分、晾凉;
(2)蒜切碎成泥,加入少许盐、味极鲜凉拌酱油、凉拌醋,混合搅匀;

芹菜两吃-芹菜虾仁酸汤水饺,蒜泥芹菜叶的做法图解7

7/8. (3)把(2)的蒜泥汁浇到(1)的芹菜叶上

芹菜两吃-芹菜虾仁酸汤水饺,蒜泥芹菜叶的做法图解8

8/8. 芹菜两吃:芹菜虾仁酸汤水饺、蒜泥拌芹菜叶爽口小菜

食材功效信息

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有平肝降压、祛风、开胃等功效;可与羊排、基围虾、葵花子搭配;与文蛤、鸡肉、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

肉馅的热量227千卡(每100克);具有生津液、补虚、润肠胃等功效;可与柿子、莴笋、紫菜搭配;与鲫鱼、豆类、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芹菜两吃-芹菜虾仁酸汤水饺,蒜泥芹菜叶热量1195 千卡
  • 脂肪14.89 克
  • 蛋白质19.02 克
  • 碳水化合物3.9 克
  • 130.8 毫克
  • 59 毫克
  • 1.69 毫克
  • 473 毫克

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