香煎龙利互的热量和减肥功效

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香煎龙利互热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
龙利鱼	克	166千卡	83千卡	17.7克	1.4克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蒜	克	13千卡	128千卡	4.5克	0.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	682克	香煎龙利互热量/卡路里1019千卡
热量1019千卡，相当于跳台滑雪146分钟消耗的热量...420

香煎龙利互的做法共1个步骤

食材主料/辅料

龙利鱼（200克）、土豆（一个）、培根（一片）、大蒜（10克）、香菜（一支）、盐，黑椒碎（少许）、橄榄油（二匙）

1/1. 土豆切片，加盐，黑椒碎腌制十分钟。培根，香菜叶，太蒜切碎。
倒入少量橄榄油，先煎蒜泥，培根，待培根煎干捞出。入土豆片煎成二血金黃。捞出。
再入龙利鱼块煎，加入黑椒碎，少量盐，煎成底有点金黄色后，加入一小匙水，盖盖闷二分钟，开盖取出。
把香菜碎，蒜泥中倒入一匙橄榄油，做成汁，加少许盐。
摆盘，淋上汁，完成。

食材功效信息

龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、和胃等功效；可与豇豆、肥牛、醋搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、温中健胃、健脾胃等功效；可与生菜、武昌鱼、粳米搭配；与鸡翅、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、温胃散寒、祛腥膻等功效；可与虾、羊排、黄豆搭配；与排骨、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

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