| 自制三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | 自制三文治热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于做头发141分钟消耗的热量...60 | |||||
自制三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咸方包（3片）、鸡蛋（1个）、西红柿（1个）、橄榄油（少量）
1/3. 用橄榄油煎蛋一只； 将西红柿切成厚薄适中的片状
2/3. 将西红柿放进面包片上，再淋上适量橄榄油； 将煎好的蛋放进面包片的另一层
3/3. 三文治做好，开吃，哈
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与菠菜、生菜、青椒搭配；与豆奶、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗衰老、生津止渴等功效；可与豆腐、圆白菜、芥蓝搭配；与土豆、红薯、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制三文治热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克