| 碗都不用洗-早餐鸡蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 287克 | 碗都不用洗-早餐鸡蛋杯热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于田径135分钟消耗的热量...450 | |||||
碗都不用洗-早餐鸡蛋杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1枚）、蛋糕纸杯（1个）、香肠（半根）、芝士（适量）、香葱（适量）、生抽（5毫升）、锡纸（一小块）
1/5. 香肠切成碎丁，芝士切成碎末，香葱切成碎末。
2/5. 鸡蛋磕开后倒入蛋糕纸杯中，鸡蛋无需打散（纸杯稍大我用了两枚）。
3/5. 在鸡蛋表面撒上香肠碎和芝士丝。
4/5. 用锡纸将纸杯封口，烤箱预热180度，上下火烤制10-15分钟。
5/5. 吃的时候撒上香葱碎、淋上生抽即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、美容护肤等功效；可与小米面、北极虾、茼蒿搭配；与味精、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 碗都不用洗-早餐鸡蛋杯热量1011 千卡
- 脂肪73.71 克
- 蛋白质62.36 克
- 碳水化合物15.42 克
- 钠3035.8 毫克
- 钙869 毫克
- 铁9.95 毫克
- 钾666 毫克