| 腊肉香菇米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 546克 | 腊肉香菇米饭热量/卡路里1431千卡 | |||
 热量1431千卡，相当于盖屋顶238分钟消耗的热量...360 | |||||
腊肉香菇米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（半碗）、香菇（三朵）、腊肉（一块）
1/4. 腊肉和泡好的香菇切丁。
2/4. 正常蒸米饭的程序，淘米加入入锅
3/4. 把切好的香菇丁和腊肉丁放进水米比例调好的电饭锅里。按下煮饭键。
4/4. 做好的成品就是这个样子了，腊肉在米饭里。我放的水多了，米饭有点太软了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、预防高血压等功效；可与马蹄、扁豆、猪肉搭配；与鹌鹑蛋、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊肉香菇米饭热量1431 千卡
- 脂肪68.6 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物33 克
- 钠63.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾50 毫克