| XO酱木耳凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | XO酱木耳凉拌菜热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于刮胡子8分钟消耗的热量...120 | |||||
XO酱木耳凉拌菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（半斤）、盐 鸡精 酒 白胡椒粉（少许）、香油 辣椒油 橄榄油（少许）、糖 醋 生抽（少许）、葱末 蒜末 香菜（少许）
1/8. 干木耳洗净泡水 1个多小时。
2/8. 切蒜末葱末，将各种佐料按自己口味放入盆内，
3/8. 水沸以后，放入木耳。（木耳如果很大朵，可用手撕小块，刀切口感不好）
4/8. 2分钟后，捞起；沥干。
5/8. 将汆过水并沥干的木耳倒入调料中（2），拌匀、撒上香菜末即可。
6/8. 用保鲜膜封上，放入冰箱保鲜层。即取即食。很方便。
7/8. 想吃的时候，盛出盘内。
8/8. 成品
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗便秘、养血驻颜等功效；可与豇豆、鲫鱼、海蜇头搭配；与红螺 、海螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- XO酱木耳凉拌菜热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克