| 芝麻酱凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 芝麻酱凉拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于铺瓷砖9分钟消耗的热量...270 | |||||
芝麻酱凉拌菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、芝麻酱（适量）
1/1. 菠菜洗净，焯水，水里加油和盐会使颜色更亮，也入味。水再沸腾后既捞起晾凉，切段。取芝麻酱适量加少许热水搅拌均匀。把芝麻酱码在菠菜上就可以了。十分好吃！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、抗衰老等功效；可与花生、胡萝卜、鸡蛋搭配；与黄鳝、奶酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻酱凉拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克