| 红枣莲子银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 红枣莲子银耳汤热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于俯卧撑59分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣莲子银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、枸杞莲子（适量）、冰糖（适量）
1/3. 干银耳和莲子泡发，锅中烧开水
2/3. 水开后将莲子和银耳放入水中，调中火煮约5分钟。将红枣和枸杞放入锅中小火煮20分钟
3/3. 20分钟后加入冰糖，待冰糖完全化掉便可出锅
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补脑、提神等功效；可与豆腐皮、薏米、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、除腥臭怪味、降低胆固醇等功效；可与薏米、大葱、薏仁搭配；与牛奶、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子银耳汤热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克