| 番茄土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 655克 | 番茄土豆浓汤热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于裸潜45分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄土豆浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、土豆（1个）、洋葱（3/4个）、面粉（一小小小把）、黄油（20克）、牛奶（2袋）、盐（适量）、鸡精（少许）、黑胡椒（一点点）
1/5. 土豆包保鲜膜微波炉中火8min（翻个）；番茄烫水去皮切丁、洋葱切丁；土豆去皮碾碎
2/5. 锅中放黄油，融化后放洋葱丁，出香味放土豆泥煎香后放入番茄，番茄变香出汤盛出。
3/5. 锅中放剩下的黄油，融化放面粉，快速炒香。放入刚才的半成品炒均匀，变加奶边搅拌均匀。
4/5. 加水调浓稠度，加盐，鸡精。
5/5. 盛盘，撒少许黑胡椒碎。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、预防高血压等功效；可与圆白菜、西葫芦、豆腐搭配；与南瓜、桂鱼 、冰棍相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、美容等功效；可与黄瓜、肥牛、牛腩搭配；与石榴、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、促消化等功效；可与小米、西葫芦、鸡蛋搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆浓汤热量314 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物30.54 克
- 钠11.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾651 毫克