| 菠菜芹菜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 菠菜芹菜汁热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于剪指甲46分钟消耗的热量...60 | |||||
菠菜芹菜汁的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（150克）、芹菜（100克）、矿泉水（250毫升）
1/2. 菠菜用开水焯一下，去除草酸。然后切段儿。芹菜就不用焯了，清洗后直接切段儿。
2/2. 然后放到豆浆机里，到250毫升矿泉水，按果汁键，5分钟就ok了.
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与花生酱、海蜇、魔芋搭配；与猪里脊肉、大豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、增强免疫力、镇静安神等功效；可与西瓜、牛里脊、鸡肝搭配；与螃蟹、毛蛤蜊、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜芹菜汁热量46 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物7.25 克
- 钠95.8 毫克
- 钙100 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾468 毫克