| 苹果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 48克 | 苹果酸奶沙拉热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于上网93分钟消耗的热量...90 | |||||
苹果酸奶沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大苹果（一个）、自制酸奶（100克）、盐（1勺）、炼奶（2大勺）
1/4. 将大苹果去皮，去核，切成小丁
2/4. 取一个大碗，加入一小勺盐，再加入半碗凉开水，调成淡盐水，将切好的苹果丁放入淡盐水中，浸泡十分钟
3/4. 将淡盐水倒掉，尽量沥干
4/4. 淋上酸奶和炼奶，拌匀即可
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、清污解毒等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 苹果酸奶沙拉热量139 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质9.91 克
- 碳水化合物67.1 克
- 钠10159 毫克
- 钙343 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾381 毫克