| 炒空心菜梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 176克 | 炒空心菜梗热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于槌球42分钟消耗的热量...150 | |||||
炒空心菜梗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜梗（1把）、青椒（1颗）、大蒜（2瓣）、生抽（适量）、盐（少许）
1/3. 把空心菜清洗干净，撕开空心菜梗。青椒洗净切碎，蒜切碎
2/3. 热油锅，下青椒、蒜翻炒几秒
3/3. 下空心菜梗，翻炒至变色，可放少许水，放适量生抽，盐。起锅
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、促进消化、健胃等功效；可与苦瓜、黑木耳、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、改善肝功能等功效；可与马齿苋、醋、粳米搭配；与鸡胸肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒空心菜梗热量106 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物33 克
- 钠52.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2 毫克
- 钾444 毫克