| 蒜香烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 397克 | 蒜香烤土豆热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于看电视389分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜香烤土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、蒜头（若干）、盐（一茶匙）、橄榄油（适量）、rosemary（适量）
1/9. 三个土豆 这次用的是有机土豆
2/9. 把土豆均匀切块
3/9. 放入盐
4/9. 放去香料，我用的是牛至叶，没有迷跌香，都没有不放也行或用黑胡椒粉代替
5/9. 把蒜瓣，橄榄油放入，拌匀，准备放烤箱烤
6/9. 烤箱提前预热好，温度200，烤三十分钟即可
7/9. 出炉了 想吃脆一点的可以再烤会
8/9. 样子还不错，原汁原味，很健康美味简单的一道菜，可以当主食，也可做配菜。
9/9. 我配上黑椒牛排一起吃了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、益气等功效；可与豆角、黄瓜、牛里脊搭配；与圣女果、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、预防心脑血管疾病、预防感冒等功效；可与莴笋、醋、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、抗衰老等功效；
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营养信息
- 蒜香烤土豆热量584 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质10.36 克
- 碳水化合物62.96 克
- 钠10051.7 毫克
- 钙248 毫克
- 铁5 毫克
- 钾753 毫克