| 酸奶水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 总量 | 942克 | 酸奶水果捞热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于深蹲90分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶水果捞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、西瓜（四分之一）、黄桃罐头（2块或更多）、哈密瓜（适量）、酸奶（适量）
1/4. 准备材料?
2/4. 水果切块放入碗中，我特爱吃黄桃嘿嘿嘿，喜欢什么就多放什么。
3/4. 倒入酸奶，(蒙牛的这款酸奶很好喝，单喝都能一大碗慢慢舀没)，我没放蜂蜜酸奶本来就是甜的，加上水果的甜，舀黄桃罐头的时候，我又舀了些糖水，足够了。
原谅我太爱吃，解决了一半了上图
4/4. 大爱，又做了个只有黄桃的~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、减肥、防癌等功效；可与酸奶、香蕉、绿茶搭配；与紫甘蓝、白萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、和中止渴、泻火除烦等功效；可与鳝鱼、绿豆、芹菜搭配；与皮皮虾、羊肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、催吐、除烦热等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果捞热量361 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质1.65 克
- 碳水化合物29.21 克
- 钠18.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾498 毫克