| 苦中作乐-苦瓜SWEETY热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 苦中作乐-苦瓜SWEETY热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于摇摆舞11分钟消耗的热量...270 | |||||
苦中作乐-苦瓜SWEETY的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半根）、苹果味汽水（一小罐或一小瓶）
1/5. 苦瓜洗干净。
2/5. 人少切一半就够了。如图所示用削皮工具把苦瓜刮成薄片。
3/5. 水里加点盐泡一会。好像这样是去些苦味，其实我就泡了五分钟，现在的苦瓜貌似不是很苦。
4/5. 苹果味汽水出场！什么牌子的无所谓，苹果味的就ok。
5/5. 把苦瓜薄片放进容器，然后将汽水倒进去，这真是美的冒泡，有木有？盖个盖或覆个保鲜膜放进冰箱冷藏冷藏再吃，爽口啊！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、抗肿瘤、抗氧化等功效；可与兔肉、圆茄子、玉米面搭配；与虾、山竹、猪骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦中作乐-苦瓜SWEETY热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克