| 坚果饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 230千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 腰果 | 克 | 221千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 松子 | 克 | 212千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 葡萄干 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 160克 | 坚果饼热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于划船200分钟消耗的热量...240 | |||||
坚果饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 将所有的原材料都平铺放入烤盘内，除了松子和腰果，其他材料均是生的。葡萄干先不放，后面的步骤中再放入。图片中少放了一个核桃，烤箱预热160度考10分钟。
2/6. 烤坚果的时候，就可以做这个步骤。不粘锅内放入油和红糖，小火熬一下，沸腾后关火，放入蜂蜜拌一下，放一边。
3/6. 考好的坚果取出放凉，用擀面杖压碎，然后放刚刚的锅内拌匀。这个时候可以再放入葡萄干之类的，或者蜜饯之类的，一起拌匀。
4/6. 放入铺上烤纸的盘内，用铲子压实。放入预热好的烤箱，160度烤25分钟。
5/6. 我烤了28分钟，拿出来后还在冒泡，趁热拿铲子再压一遍，压实。
6/6. 待凉后切片。
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、减肥、降血脂等功效；可与核桃、白果、牛奶搭配；与板栗、猪里脊、猪肉相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补充体力、消除疲劳、保护心血管等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾通便、降血脂、滋阴润肺等功效；可与桂圆、猪肝、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、补血气、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、山药、薏苡仁搭配；与白萝卜、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 坚果饼热量799 千卡
- 脂肪134.07 克
- 蛋白质54.84 克
- 碳水化合物175.56 克
- 钠32.1 毫克
- 钙353 毫克
- 铁19.5 毫克
- 钾2360 毫克