| 虾味菌菇粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 152千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 蟹味菇 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 鸡胸 | 克 | 80千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 350克 | 虾味菌菇粥热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于剪指甲257分钟消耗的热量...60 | |||||
虾味菌菇粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
基围虾（150克）、蟹味菇（100克）、鸡胸（100克）、香葱（若干）、盐（适量）、黑胡辣（适量）、姜（适量）
1/3. 材料洗好备用
2/3. 白粥煮好，为节约时间用了压力锅，如果用沙锅小火慢煮更香。
3/3. 把洗好的材料依次放入，加油、盐、胡椒调味即可，最后撒上香葱沫。
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、帮助消化、防心肌梗死等功效；可与丝瓜、豆腐、芹菜搭配；与黄豆、猪肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容养颜、预防便秘等功效；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 虾味菌菇粥热量257 千卡
- 脂肪1.89 克
- 蛋白质37.93 克
- 碳水化合物11.65 克
- 钠1212 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾566 毫克