| 银耳紫薯甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 265克 | 银耳紫薯甜汤热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于打磨地板56分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳紫薯甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、紫薯（适量）、冰糖（适量）
1/3. 银耳提前泡开 放入水中煮至胶原蛋白出来
2/3. 紫薯削是皮切成块状 多少随意
3/3. 银耳快熟透时加入紫薯 紫薯软烂即可出锅 不用太烂
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、和血、延年益寿等功效；可与枇杷、薏米、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、莲子、糙米搭配；与香蕉、柴鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳紫薯甜汤热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克