| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 505克 | 菠萝饭热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于民族舞92分钟消耗的热量...270 | |||||
菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、米饭（一碗）、红萝卜（半个）、蚕豆（50克）、洋葱（半个）、香菇（3个）、李锦记美味鲜（适量）、鸡蛋（两个）
1/6. 把鸡蛋炒碎 放一边
2/6. 再炒洋葱 炒出香味 再放入红萝卜 香菇 蚕豆 炒熟 不需要放任何调料
3/6. 然后放入炒好的鸡蛋和米饭 和切好的菠萝 炒透 放入美味鲜
4/6. 如果喜欢酸点的可以在炒2的时候先把菠萝放烤箱里烤3分钟 150℃
5/6. 待米饭炒好装入菠萝壳里 再放烤箱烤8分钟左右 等香味出来就可以了
6/6. 没有烤箱直接也可以吃
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、清胃解渴、促进消化等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量416 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质3.54 克
- 碳水化合物39.12 克
- 钠63 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾139 毫克