| 微波炉蜜汁鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 522克 | 微波炉蜜汁鸡腿热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于看电影930分钟消耗的热量...60 | |||||
微波炉蜜汁鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（500克）、奥尔良腌料（35克）、料酒（5毫升）、酱油（适量）、蜂蜜（适量）、孜然粉（适量）
1/5. 鸡腿洗净，顺着鸡腿骨两边划两刀（为了美观在鸡腿反面划刀）
2/5. 鸡腿加腌料加少量料酒拌匀，然后放入保鲜袋密封。
3/5. 放入冰箱冷藏，12小时。
4/5. 酱油加蜂蜜搅拌均匀做蜜汁酱备用。
5/5. 腌制好的鸡腿放入微波炉正反面各高火3分钟，拿出刷上蜜汁酱洒入孜然粉再高火3分钟就可以吃到美味鸡腿了。（每家微波炉功率不同，时间可适当增加减少）
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 微波炉蜜汁鸡腿热量930 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物16.1 克
- 钠334.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾242 毫克