| 凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于唱歌10分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌青瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1根）、醋（2勺）、酱油（1勺）、白糖（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）、辣椒（1个（不吃辣也可以不加）
1/2. 青瓜拍一下，切条状，然后就调酱。
2/2. 然后将酱淋在青瓜上就好了！青瓜如果冰过就可以吃了；如果没冰就封保鲜膜冰会儿。好吃到会上瘾！记得关注交流心得喔！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克