| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 561克 | 三明治热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于午睡864分钟消耗的热量...48 | |||||
三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（三片）、培根（两片）、生菜（两片叶）、西红柿（一个）、千岛酱（适量）、芝士（两片）
1/6. 拿一片面包一面涂上千岛酱，
2/6. 放一片生菜叶，两片西红柿，
3/6. 一片芝士，一片培根切两半，
4/6. 再放一片面包双面涂千岛酱，
5/6. 按3、1的顺序重复一遍，
6/6. 在面包对角的位置扎上牙签，斜切一刀，大功告成！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、增进食欲、促消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、润肠通便、促进消化等功效；可与蜂蜜、茭白、鸡蛋搭配；与河蟹、白酒、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量691 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质41.89 克
- 碳水化合物9.11 克
- 钠2319 毫克
- 钙134.7 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾1607 毫克