| 山药玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 1143克 | 山药玉米排骨汤热量/卡路里1885千卡 | |||
 热量1885千卡，相当于扎马步471分钟消耗的热量...240 | |||||
山药玉米排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、山药（500克）、玉米（1个）、生姜（3片）、盐（1勺）
1/4. 排骨泡进凉水30分钟
2/4. 锅中加凉水没过排骨，加入两片生姜片，大火煮沸，去血沫
3/4. 排骨沥干放入砂锅，加姜片，加水没过排骨
4/4. 放入玉米段，山药块，虚盖，大火烧开，调小火煲煮，加适量盐调味
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润燥、滋阴等功效；可与萝卜、南瓜、山楂搭配；与甘草、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、长志安神、带下等功效；可与小麦、红枣、枣（鲜）搭配；与南瓜、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脑、降血压等功效；可与花菜、鸡蛋、芥蓝搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米排骨汤热量1885 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物37.1 克
- 钠64.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾725 毫克