| 木瓜椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 561克 | 木瓜椰浆西米露热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于写字394分钟消耗的热量...108 | |||||
木瓜椰浆西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（一个）、西米（适量）、椰汁（一罐）、白砂糖（适量）
1/5. 西米一勺半（一人份），不要浸泡，淘洗一遍即可，锅烧开水，放入西米，开锅后，转小火，不断搅拌，只到西米只有一个小白点，放入椰浆。（或用牛奶）嫌椰浆淡得话，放少许白砂糖。不断搅拌。倒置容器放凉备用。
2/5. 木瓜1：3切，去籽。西米浆倒入2／3木瓜盅。1／3木瓜切丁点缀。完成！冰镇后更美味哦
3/5. （没有椰浆也可以用酸奶，将酸奶与煮好的西米混合，倒入木瓜盅就好了。）
4/5. 吃的时候，用勺子围着一圈吃
5/5. 吃撑了 哈哈
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与蘑菇、带鱼、章鱼搭配；与皮皮虾、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 木瓜椰浆西米露热量709 千卡
- 脂肪2.76 克
- 蛋白质16.87 克
- 碳水化合物50.82 克
- 钠63.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾657 毫克