| 蓝莓山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药糕热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于采花45分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓山药糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（1个）、蓝莓果酱（适量）
1/3. 山药洗净去皮
2/3. 切断煮熟，用筷子一捣就碎，关火，取出控水晾凉，
3/3. 将山药完全捣碎，混合，有模子可以起成形状，最后江蓝莓果酱加饮用水稀释一下，淋上去即可
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、帮助消化、聪耳明目等功效；可与鸭翅、玉米面、燕麦搭配；与猪肝、笋瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓山药糕热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克