| 燕麦南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 南瓜泥 | 克 | 6千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 257克 | 燕麦南瓜粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于草地保龄球310分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、南瓜泥（20克）、大米（适量）
1/4. 准备好所有食材；
2/4. 将洗净晾干的燕麦放干磨机里磨粉；
3/4. 将所有食材放入炖盅或电饭煲，炖1.5～2小时；
4/4. 香浓细滑的燕麦南瓜粥做好喽，很给面子的吃了小半碗。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通大便、治疗便秘、预防心脑血管疾病等功效；可与绿豆、对虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、降血压等功效；可与莲子、虾皮、五花肉搭配；与大闸蟹、羊骨、北极虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、帮助消化等功效；可与黑豆、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦南瓜粥热量931 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物149.699999 克
- 钠13 毫克
- 钙928 毫克
- 铁52.54 毫克
- 钾999 毫克