| 盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 盆栽酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于穿衣服75分钟消耗的热量...120 | |||||
盆栽酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（250毫升）、奥利奥饼干碎（30克）、草莓（4个）、香蕉（1个）、猕猴桃（1个）
1/4. 取一个空玻璃杯，切碎的草莓放入杯子里
2/4. 倒进酸奶，然后铺一层奥利奥，加入草莓，香蕉，接着再倒入酸奶
3/4. 再铺一层奥利奥，然后加入切片的猕猴桃，沿着杯子摆一圈，中间加香蕉，草莓
4/4. 最后再铺一层奥利奥，然后放一个切开的草莓，就OK啦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、美容、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克