| 红绿水果西餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 369克 | 红绿水果西餐饼热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于伸展操220分钟消耗的热量...150 | |||||
红绿水果西餐饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、面粉（100克）、木瓜（200克）、青菜（3颗）、火腿肠（50克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备好鸡蛋，先不要急着打散。我用的自家养的绝对土鸡蛋，所以色泽那是相当的好！
2/8. 将青菜和火腿肠切碎，放一边备用。
3/8. 将青菜、火腿肠和面粉加入鸡蛋中，放入盐和鸡精准备打鸡蛋。
4/8. 打好后的样子，注意打好的糊糊不要太稀也不要太稠。
5/8. 木瓜切片备用。也可以根据孩子口味选择他喜欢的水果。如果我自己吃我就加榴莲！
6/8. 开始煎鸡蛋饼了，火要调小，这样不容易糊。
7/8. 鸡蛋饼好了后，可以将准备好的水果摆上，可以摆一边然后将另一边对折，也可以直接摆上不用对折做成水果披萨！
8/8. 对折后中间一切，就ok了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、辣椒、小米面搭配；与鹅、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、补充营养、丰胸等功效；可与带鱼、蘑菇、猪肉搭配；与明虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红绿水果西餐饼热量551 千卡
- 脂肪11.27 克
- 蛋白质24.33 克
- 碳水化合物74.04 克
- 钠162 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2 毫克
- 钾320 毫克